Como mencione en el post anterior el día de hoy voy a compartir algunos tips que te ayudaran a lograr los objetivos de bajar de peso en un mes, pero de la manera correcta:
Un juego de números:
La mejor manera de bajar de peso en un mes es a un ritmo moderado pero constante. Los estudios demuestran que si se pierde un promedio de unas cuantas libras por semana, las personas son mucho más propensas a mantener el peso en el futuro.
Esto puede no parecer mucho para usted, pero hace un total de más de 50 Kilos en un año! Así que usted puede fijar una meta para bajar de 2 a 5 kilos en un mes. Es posible que pueda perder una libra adicional o dos el primer mes de dieta debido a la pérdida de peso de agua, y dependiendo de su peso, y a parte de este número puede ser muy diferente de una persona a otra.
El factor calorico:
La mejor manera de bajar de peso en un mes es comenzar a reducir la cantidad de calorías que usted consume por día. El aumento de peso ocurre cuando se consumen demasiadas calorías que su cuerpo quema en el tiempo de un día. Por lo tanto disminuir la ingesta de calorías es absolutamente esencial. Usted debe tratar de reducir la cantidad de alimentos que usted come por cada comida pero aumentando su frecuencia. La mejor manera de seguir su progreso es mantener un diario de alimentos, puesto que este le permite llevar un registro de su progreso y le permite una manera más fácil de contar las calorías para asegurarse de que no está comiendo de más. Además, la planificación de comidas es sin duda una de las mejores maneras que usted puede controlar su ingesta de alimentos y mantenerse dentro de los límites de su dieta.
El factor del ejercicio:
El segundo factor en la mejor manera de bajar de peso en un mes es el ejercicio, que es absolutamente necesario si quieres empezar a perder peso y vivir una vida más sana. Usted debe empezar a realizar ejercicio paulatinamente hasta que llegue a hacerlo por lo menos 45 minutos todos los días. Pruebe diferentes actividades como caminar, nadar, andar en bicicleta, entrenar con pesas o uno de los muchos programas de entrenamiento de ejercicios disponibles. Usted debe tratar de cambiar su programa de ejercicios en torno a lo que usted desea tonificar con respecto a su cuerpo. Si usted no puede hacer cuarenta y cinco minutos al principio, comience con quince y agregué cinco minutos al día hasta que haya trabajado su camino hasta los cuarenta y cinco minutos. Una vez que usted esté haciendo cuarenta y cinco minutos de ejercicio en el total de cada día usted será capaz de perder otras cuatro libras en un mes.
En es siguiente post te daré unos consejos rápidos para hacer dietas no te lo pierdas.
La mejor manera de bajar de peso en un mes es a un ritmo moderado pero constante. Los estudios demuestran que si se pierde un promedio de unas cuantas libras por semana, las personas son mucho más propensas a mantener el peso en el futuro.
Esto puede no parecer mucho para usted, pero hace un total de más de 50 Kilos en un año! Así que usted puede fijar una meta para bajar de 2 a 5 kilos en un mes. Es posible que pueda perder una libra adicional o dos el primer mes de dieta debido a la pérdida de peso de agua, y dependiendo de su peso, y a parte de este número puede ser muy diferente de una persona a otra.
El factor calorico:
La mejor manera de bajar de peso en un mes es comenzar a reducir la cantidad de calorías que usted consume por día. El aumento de peso ocurre cuando se consumen demasiadas calorías que su cuerpo quema en el tiempo de un día. Por lo tanto disminuir la ingesta de calorías es absolutamente esencial. Usted debe tratar de reducir la cantidad de alimentos que usted come por cada comida pero aumentando su frecuencia. La mejor manera de seguir su progreso es mantener un diario de alimentos, puesto que este le permite llevar un registro de su progreso y le permite una manera más fácil de contar las calorías para asegurarse de que no está comiendo de más. Además, la planificación de comidas es sin duda una de las mejores maneras que usted puede controlar su ingesta de alimentos y mantenerse dentro de los límites de su dieta.
El factor del ejercicio:
El segundo factor en la mejor manera de bajar de peso en un mes es el ejercicio, que es absolutamente necesario si quieres empezar a perder peso y vivir una vida más sana. Usted debe empezar a realizar ejercicio paulatinamente hasta que llegue a hacerlo por lo menos 45 minutos todos los días. Pruebe diferentes actividades como caminar, nadar, andar en bicicleta, entrenar con pesas o uno de los muchos programas de entrenamiento de ejercicios disponibles. Usted debe tratar de cambiar su programa de ejercicios en torno a lo que usted desea tonificar con respecto a su cuerpo. Si usted no puede hacer cuarenta y cinco minutos al principio, comience con quince y agregué cinco minutos al día hasta que haya trabajado su camino hasta los cuarenta y cinco minutos. Una vez que usted esté haciendo cuarenta y cinco minutos de ejercicio en el total de cada día usted será capaz de perder otras cuatro libras en un mes.
En es siguiente post te daré unos consejos rápidos para hacer dietas no te lo pierdas.
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